#DIA 17 | Fique em dia com a sua súde


Desafio: 31 dias organizando a sua vida | Fique em dia com a sua súde

Confira os posts anteriores do desafio:
#DIA7: ORGANIZE O QUARTO/GAVETA DA BAGUNÇA
#DIA8: FAXINE A CASA
#DIA9: FAÇA COMPRAS DE REPOSIÇÃO DE MATERIAIS
#DIA10: ADQUIRA UMA AGENDA
#DIA11: ORGANIZE AS FOTOS
#DIA12: ORGANIZE AS FINANÇAS
#DIA13: SE PREPARE PARA OS ESTUDOS
#DIA14: ORGANIZE SEU TRABALHO
#DIA15: FAÇA SEU CRONOGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
#DIA16: FAÇA UM CRONOGRAMA DE BELEZA E BEM-ESTAR


#DIA17: FIQUE EM DIA COM A SUA SAÚDE

Bom, o que eu particularmente, senti mais falta no ano de 2016 foi a falta de acompanhamento médico. Somente em setembro fui ao médico, mas queria ter feito exames de rotina, o que na verdade acabei não fazendo. Por mais que não tenha nada, eu gosto de fazer, pra eu ficar despreocupada sabem...?! E nesse ano, já até coloquei como meta cuidar mais da minha saúde, e te convido para também procurar mais fazer exames de rotina. E para as mulheres, marque o seu médico de mamografia, pois esse exame é muito importante.

Quero esse ano tentar ir além do médico de rotina, também dentista e dermatologista. E por isso quero fazer um planejamento para esse ano, pra que eu faça mais acompanhamentos, e te convido a fazer o mesmo. Porque senão, entra ano e sai ano e você acaba não fazendo nada e fica por isso mesmo.

Vamos aproveitar o dia de hoje e ir marcar os médicos? Fazer um orçamento dos óculos que precisa fazer há anos? O planejamento orçamentário do aparelho que sonha há muito tempo? Vamos deixar de procrastinar nossa saúde!

Bom, o post de hoje foi mais um conselho mesmo, mas que é muito importante para todos, e deixo ainda outro, se você tiver marido e filhos, leve-os também para fazer os exames de rotina, para marcar aquele psicólogo... É sempre muito importante. Pois muitas vezes gastamos o nosso dinheiro com coisas bobas e o que realmente precisaríamos preocupar, não preocupamos. Vamos nesse ano de 2017 fazer diferente? Vamos mudar nossos hábitos ruins e fazer com que hábitos saudáveis entre no lugar?

Vamos fazer diferente em 2017?
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#DIA 16 | Faça um cronograma de beleza e bem-estar


Desafio: 31 dias organizando a sua vida | Faça um cronograma de beleza e bem-estar
Confira os posts anteriores do desafio:
#DIA6: FAXINE O/OS BANHEIROS
#DIA7: ORGANIZE O QUARTO/GAVETA DA BAGUNÇA
#DIA8: FAXINE A CASA
#DIA9: FAÇA COMPRAS DE REPOSIÇÃO DE MATERIAIS
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#DIA12: ORGANIZE AS FINANÇAS
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#DIA14: ORGANIZE SEU TRABALHO
#DIA15: FAÇA SEU CRONOGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS


#DIA16: FAÇA UM CRONOGRAMA DE BELEZA E BEM-ESTAR

Não sei se perceberam mas por agora vamos começar a organizar mais as nossas coisas pessoais mesmo, ao que se refere a nós pessoalmente. Desde #dia13 estamos organizando coisas que se relaciona só a nós não é? Pois é e isso porque muitas vezes buscamos colocar em ordem só o que irá atingir outras pessoas e nos esquecemos de nós mesmos.

E para isso, hoje você fará algo que é literalmente somente para você que é cuidar de si, da sua beleza e bem estar. Pode se preparar e ir pesquisando receitas para máscara facial, hidratação em cabelos e um salão confiável que faça as suas unhas e também suas depilações entre outros...

Para as mulheres
·         Procure um salão de beleza confiável onde você possa fazer suas unhas e seu cabelo;
·         Também um estúdio de depilação;
·         Pesquise por receitas de máscaras faciais e hidratações de cabelo e já separe-as para testar;
·         Faça também um cronograma semanal para testar a experiência em fazer ioga e/ou meditação;
·         Procure ler páginas que levante a sua autoestima, sites voltamos para mulher são muito bons e sempre tem dicas maravilhosas, o Bolsa de Mulher por exemplo, é muito bom e sempre dá dicas incríveis;
·         Procure também ler livros que aumente a autoestima da mulher, livros que são voltamos para a mulher sempre possuem dicas que só nós entendemos.

Para os homens
·         Procure sair mais com os amigos ou namorada e se divertir;
·         Se gosta de jogar, procure por jogos novos ou que queira há um tempo e os jogue, isso pode melhorar a sua autoestima e seu ânimo;
·         Procure fazer exercícios físicos diferentes, como surf, andar de bicicleta na praça, etc.;
·         Procure viver uma aventura ou ir para lugares diferentes. Tente ter a experiência de fazer trilha ou algo do tipo.

Ninguém quer deixar de conquistar sonhos e cumprir metas por falta de ânimo correto? Portanto, vamos fazer de tudo para que esse ano seja diferente. Para mim o que funciona muito bem é viver uma mudança. Antes pensava não gostar de mudanças, mas depois que cortei meu cabelo grandão e passei a usar ele num tamanho médio, vi o quanto aquele corte de cabelo mudou a minha visão, e fez com que a minha autoestima aumentasse.

Portanto, se você gosta de mudanças, faça-as, elas sempre ajudam, e para que já está acostumado sabe muito bem disso. E para quem tem esse medo também que eu tinha. Arrisque-se mais. Esse ano é um ano de mudanças, e isso também faz parte da organização da sua vida. Saia do óbvio, saia do padrão. Viva experiências novas.

Vamos viver experiências? Você também merece!
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#DIA 15 | Faça seu cronograma de exercícios físicos



Desafio: 31 dias organizando a sua vida | Faça seu cronograma de exercícios físicos
Confira os posts anteriores do desafio:
#DIA5: FAXINE A ESTANTE OU RAQUE
#DIA6: FAXINE O/OS BANHEIROS
#DIA7: ORGANIZE O QUARTO/GAVETA DA BAGUNÇA
#DIA8: FAXINE A CASA
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#DIA10: ADQUIRA UMA AGENDA
#DIA11: ORGANIZE AS FOTOS
#DIA12: ORGANIZE AS FINANÇAS
#DIA13: SE PREPARE PARA OS ESTUDOS
#DIA14: ORGANIZE SEU TRABALHO


#DIA15: FAÇA SEU CRONOGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

A maioria das pessoas coloca em suas metas do ano ter uma vida mais saudável, ou emagrecer tantos quilos, mas aí acaba chegando no final do ano e não fez nada disso. E para isso só tem uma justificativa. Falta de organização.

Talvez se você tivesse se organizado durante o mês e ter traçados metas e não somente sonhos, como falo (nesse post), então você teria conseguido. Portanto, busque fazer hoje um cronograma de exercícios físicos e procure uma dieta mais balanceada, tentando colocar em seu cardápio mais frutas, verduras e legumes, por exemplo.


No final desse post, disponibilizei um arquivo para download para que você possa organizar a sua vida de exercícios físicos desse ano, e para quem participa do grupo secreto, terá o cardápio semanal como complemento desse arquivo, para assim você siga uma vida mais saudável com uma alimentação mais controlada e uma vida com menos sedentarismo.
Confesso que no ano passado eu tentei ter uma vida mais saudável e praticar exercícios físicos, mas acabei empurrando com a barriga e não tracei metas, deixei apenas como sonho, e adivinhem? Não consegui cumprir foi nada, cheguei ao final do ano sem ter feito quase nada de exercício físico. Mas esse ano vou fazer com que dê certo, irei fazer também uma tabela para alcance de metas em cada mês, veja um exemplo abaixo caso queira reproduzir uma também.


METAS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
MESES
A META
CONCLUSÃO
JANEIRO - EXERCÍCIOS EM CASA 2X NA SEMANA
OK
FEVEREIRO - EXERCÍCIOS EM CASA 2X NA SEMANA
- COREER 1X NA SEMANA
OK
MARÇO - EXERCÍCIOS EM CASA 3X NA SEMANA
- COREER 1X NA SEMANA
OK
ABRIL - EXERCÍCIOS EM CASA 3X NA SEMANA
- COREER 2X NA SEMANA
OK
MAIO - EXERCÍCIOS EM CASA 3X NA SEMANA
- COREER 2X NA SEMANA
- PRATICAR BALLET 1X NA SEMANA
NÃO
JUNHO - EXERCÍCIOS EM CASA 3X NA SEMANA
- COREER 2X NA SEMANA
- PRATICAR BALLET 2X NA SEMANA
OK
JULHO - EXERCÍCIOS EM CASA 4X NA SEMANA
- COREER 2X NA SEMANA
- PRATICAR BALLET 1X NA SEMANA
OK
AGOSTO - EXERCÍCIOS EM CASA 4X NA SEMANA
- COREER 3X NA SEMANA
- PRATICAR BALLET 2X NA SEMANA
NÃO
SETEMBRO - EXERCÍCIOS EM CASA 3X NA SEMANA
- COREER 3X NA SEMANA
- PRATICAR BALLET 2X NA SEMANA
OK
OUTUBRO - EXERCÍCIOS EM CASA 4X NA SEMANA
- COREER 3X NA SEMANA
- PRATICAR BALLET 1X NA SEMANA
OK
NOVEMBRO - EXERCÍCIOS EM CASA 4X NA SEMANA
- COREER 3X NA SEMANA
- PRATICAR BALLET 2X NA SEMANA
OK
DEZEMBRO - EXERCÍCIOS EM CASA 4X NA SEMANA
- COREER 4X NA SEMANA
- PRATICAR BALLET 2X NA SEMANA
OK

Você pode fazer uma tabela dessa também no papel, no excel ou até mesmo no word. Essa tabela não estará disponível para download, apenas como exemplo, pois, por ela ser bastante relativa fica difícil padronizar uma que dê para todo mundo ou quase todo mundo. Por isso, dei apenas um exemplo para que você reproduza a sua própria tabela da sua forma.


Faça aqui o download do arquivo para te auxiliar a criar um cronograma de exercícios físicos esse ano.
|DOWNLOAD|


E então está animada(o) para cumprir as metas dos exercícios físicos? Eu estou e muito!!
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#DIA 14 | Organize o trabalho


Desafio: 31 dias organizando a sua vida | Organize o trabalho
Confira os posts anteriores do desafio:
#DIA3: FAXINE A DISPENSA E/OU ARMÁRIOS
#DIA4: SE LIVRE DE PAPÉIS/LIXOS DE 2016
#DIA5: FAXINE A ESTANTE OU RAQUE
#DIA6: FAXINE O/OS BANHEIROS
#DIA7: ORGANIZE O QUARTO/GAVETA DA BAGUNÇA
#DIA8: FAXINE A CASA
#DIA9: FAÇA COMPRAS DE REPOSIÇÃO DE MATERIAIS
#DIA10: ADQUIRA UMA AGENDA
#DIA11: ORGANIZE AS FOTOS
#DIA12: ORGANIZE AS FINANÇAS
#DIA13: SE PREPARE PARA OS ESTUDOS


#DIA14: ORGANIZE SEU TRABALHO

Sei que não são todos que possuem o mesmo tipo de trabalho. Por exemplo, alguns trabalham fora, mas por conta própria, outros em casa e por conta própria, outros podem trabalhar fora e de carteira assinada, e por isso, vou fazer com que atenda a maior quantidade de pessoas possível, e para isso, colocarei dicas separadas para cada tipo de trabalhador.

Aos empreendedores que trabalham em casa
Bom, nesse caso é o caso mais fácil e complicado ao mesmo tempo. É complicado porquê conciliar trabalho e serviços de casa é bem difícil e sei muito bem disso. E é preciso muita disciplina. E o lado bom de trabalhar em casa é você poder começar mais cedo e terminar mais tarde (pra quem tem espírito empreendedor isso é ótimo) e também por ter um horário mais flexível.
·         Organize o seu tempo. Sei que é difícil, principalmente se você tiver filhos pequenos que precisam sempre do seu auxílio. Mas tente ao máximo organizar o seu tempo e dar tarefas ao seu dia. Por exemplo, liste as coisas que precisa fazer naquele dia de trabalho e tente cumprir todos os itens;
·         Caso trabalhe com venda de mercadoria ou ofereça algum serviço, faça uma tabela de preços, isso irá te ajudar e muito na hora de enviar um orçamento para um cliente;
·         Saiba dividir o seu lucro, o seu investimento, e o seu salário. Não entre na bobeira de que todo o dinheiro que entra na empresa é lucro ou o seu salário, pois não é. E você precisa dividir isso, caso contrário a sua empresa não crescerá nunca ou você viverá acumulado de dívidas;
·         Tente separar um espaço da sua casa para o seu escritório. Assim o seu espírito de trabalhador desenvolve melhor e o seu cérebro consegue entender melhor que você está trabalhando.
·         Faça hoje uma lista com itens que precisa repor para seu trabalho, ou até mesmo algo que sonha em comprar há um tempo, talvez uma ferramenta que vai te ajudar em ter uma qualidade melhor em seus serviços e etc. Faça um orçamento para saber quando poderá comprar tal item sem precisar entrar em dívidas;
·         Organize hoje o seu local de trabalho, coloque em sua mesa organizadores de escritório para te ajudar na produtividade no seu trabalho e evitar que você fique procurando por coisas, troque talvez sua cadeira que está velha, ou a reforme;
·         Caso ainda não tenha um lugar separado somente para o trabalho, procure providenciar hoje um local adequado, de preferência que seja mais arejado e com bastante luz, isso ajuda na produtividade;
·         Estabeleça metas para cada mês do ano do seu trabalho e busque atingi-las, agora é hora de colocar seus sonhos no papel e fazer com que no decorrer do ano, você alcance ou até ultrapasse as suas metas;
·         Utilize alguns recursos para ter sempre uma boa autoestima para trabalhar. Eu costumo ouvir música no Spotify, já que lá tem playlists prontas e muitas dedicadas ao foco, e eu adoro paylists assim, recomendo que pesquise sobre.

Aos empreendedores que trabalham fora de casa
Trabalhar fora de casa mesmo que por conta própria ajuda e muito a desenvolver uma postura mais profissional. Assim você tem mais ideia de que aquilo que faz é realmente sério e é seu trabalho
·         Tenha ainda mais, uma postura profissional. Por você trabalhar fora de casa e ter um endereço fixo profissional, faz de você uma pessoa com mais responsabilidades ainda, ou seja, a sua postura precisa ser de alguém responsável. Seja uma dona de loja de roupas ou um advogado em sala comercial própria. A postura de profissional tem que ser a mesma, a de responsabilidade;
·         Por trabalhar fora, você sabe que tem também além dos gastos em casa, as despesas do seu local onde trabalha. Tem o aluguel, conta de telefone e internet, entre outras despesas que vai depender do local onde trabalha. E isso tem que ser levado em conta quando for precificar o seu produto ou serviço;
·         Assim como trabalhar em casa, você também precisa fazer uma tabela de preços, assim ajuda e muito na hora de enviar um orçamento ao seu cliente;
·         Mesmo que sua empresa seja pequena, é importante possuir uma identidade visual a qual os seus clientes irão ver e te reconhecer no mercado. Eu sou designer e faço esse serviço caso queira entrar em contato comigo me envie um e-mail para laraduarte.contato@gmail.com;
·         E repito, para quem é empreendedor, você não pode pensar que todo dinheiro que entra na empresa é lucro, ou seu salário, pois não é. É preciso separar as duas coisas;
·         Procure deixar o seu ambiente de trabalho sempre limpo e organizado, mesmo que seja só uma sala comercial onde na maioria das vezes você fica sozinho, mas tente manter o ambiente um lugar agradável sempre;
·         Como nas dicas para quem trabalha em casa, repito, estabeleça metas a serem cumpridas no decorrer do ano e trabalhe para atingi-las, se possível coloque-as em um mural ou quadro onde possa visualizá-las todos os dias e lembrar que você está ali para alcançar aquela tão sonhada meta.

Aos que trabalha de carteira assinada
Nesse caso fica mais fácil organizar as finanças, pois você sempre saberá quanto recebe e que aquele é seu salário fixo e não precisa se preocupar em retirar parte para investimento, outra para lucro e assim por diante.
·         Por mais que você trabalhe de carteira assinada e não precise se preocupar com isso, tente fazer esse ano, algum serviço extra, que tal colocar um bônus em seu orçamento no final do mês?;
·         Tenha um caderninho ou bloquinho que você possa anotar e ter sempre em dia os seus deveres do trabalho, não é porque você trabalha de carteira assinada que tem que relaxar e só fazer o que o chefe manda. Tente ultrapassar limites e quem sabe conseguirá o prêmio de melhor funcionário do mês? É uma ótima oferta e uma grande gratificação;
·         Se na sua empresa já possui um sistema de alcance de metas, procure sempre alcançá-las e quem sabe até ultrapassá-las;
·         Um outro fator para quem trabalha fora é o horário. Ele deve ser sempre pontual. Portanto evite chegar atrasada(o), acorde cedo e durma cedo. Mude seus hábitos esse ano, quem sabe você pode ser recompensado por isso.

Já tinha parado para pensar nesses detalhes?
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#DIA 13 | Prepare para os estudos



Desafio: 31 dias organizando a sua vida | Prepare para os estudos
Confira os posts anteriores do desafio:
#DIA3: FAXINE A DISPENSA E/OU ARMÁRIOS
#DIA4: SE LIVRE DE PAPÉIS/LIXOS DE 2016
#DIA5: FAXINE A ESTANTE OU RAQUE
#DIA6: FAXINE O/OS BANHEIROS
#DIA7: ORGANIZE O QUARTO/GAVETA DA BAGUNÇA
#DIA8: FAXINE A CASA
#DIA9: FAÇA COMPRAS DE REPOSIÇÃO DE MATERIAIS
#DIA10: ADQUIRA UMA AGENDA
#DIA11: ORGANIZE AS FOTOS
#DIA12: ORGANIZE AS FINANÇAS


#DIA13: SE PREPARE PARA OS ESTUDOS

O ano letivo já está pestes a começar e por isso precisamos colocar a nossa vida com os estudos em dia também. Selecionar as coisas do ano anterior e jogar fora, e começar um novo ano com tudo em dia. Para isso hoje quero dar algumas dicas que usei quando estava no Ensino Médio e também algumas coisas que utilizei quando estudei sozinha para prestar vestibular. Mas se prepare porque hoje o post é grande...

Uma das coisas que sempre utilizei nos estudos foi uma agenda, e lá colocava o que teria que fazer e sua respectiva data, assim eu tinha muito mais controle e não entregava trabalhos em cima da hora ou ia para alguma prova sem estudar. De fato uma agenda me ajudou bastante a me organizar na escola. E você pode usar a mesma agenda que pedi que adquirisse no #dia10. É só separar uma parte para os estudos e pronto. Mas se quiser utilizar alguma outra separadamente, fica a seu critério.


Nesse (post) e nesse (post) falo sobre algumas técnicas que utilizei.

Bom, nesse ano de 2017, eu quero me dedicar um pouco mais aos meus estudos já que no ano passado deixei a desejar e muito. Quero procurar alguns cursos para fazer, principalmente de inglês, e também para me aprimorar mais aos conhecimentos de alguns softwares que utilizo em meu trabalho. Além disso quero ler alguns livros que comprei há uma data e não li até hoje e também comprar alguns outros livros para a aprimorar os meus conhecimentos em outras coisas, abrir a mente mesmo para novos assuntos.

E para isso sei que terei que ter além de muita disciplina para fazer isso, também muita organização para não me perder a acabar procrastinando mais uma vez como eu fiz em 2016. Então coloquei algumas estratégias e metas. E organizei tudo no excel. Mas para quem não tem muito domínio na plataforma pode utilizar o papel mesmo e fazer o seu planejamento anual dos estudos no papel.

Caso queira ler e/ou comprar livros esse ano, faça primeiramente um esquema como o seguinte:
LIVROS
A OBRA
COMPRAR
LER

O SONHO DE EVA

X
QUANTO CUSTA MEU DESIGN?

X
O CATADOR DE SONHOS
X

O PODER DO HÁBITO
X

EU SOU AS ESCOLHAS QUE FAÇO
X


Caso queira organizar de acordo com os meses a leitura de cada livro, siga um exemplo de como fazer isso:
LIVROS
MÊS
A OBRA
JANEIRO - QUANTO CUSTA O MEU DESIGN? (RELER)
- O SONHO DE EVA
- MARI KONDO
FEVEREIRO - O EXTRAORDINÁRIO
- MÃOS LIMPAS CORAÇÃO PURO
- MISSÃO FARKILE
MARÇO - SOFIA GAMA E A PROFECIA DO TEMPLÁRIO
- FAZENDO MEU FILME 4
- O TEOREMA DE KATHERINE
ABRIL - BOA COMPANHIA – CRÔNICAS
- O CATADOR DE SONHOS
- OLÁ MENINOS E MENINAS
MAIO - O PODER DO HÁBITO
- EU SOU AS ESCOLHAS QUE FAÇO
- AS COISAS MAIS LEGAIS DO MUNDO
JUNHO - ROTINA E RABISCOS
- A MENINA QUE COLECIONAVA BORBOLETAS
- DANÇANDO EM CACOS DE VIDRO
JULHO - A HORA DA ESTRELA
- BENÇÃOS E MALDIÇÕES
- UMA PÁGINA DE CADA VEZ
AGOSTO - COISAS BEM LEGAIS PARA SER MUITO FELIZ
- CASA ORGANIZADA
- VERSÃO BETA
SETEMBRO - VIDA ORGANIZADA
- A ARTE DE FAZER ACONTECER
- MORANDO SOZINHA (RELER)
OUTUBRO - GANHAR + | GASTAR - | INVESTIR
- CADERNINHO DA BEL
- QUANDO TUDO COMEÇOU
- MUNDO DE DENTRO
NOVEMBRO - PEQUENOS PASSOS PARA MUDAR A AS VIDA
- BLINK – A DECISÃO NUM PISCAR DE OLHOS
- O LIVRO DAS IDEIAS BRILHANTES
DEZEMBRO - A MENINA DO VALE
- A MENINA DO VALE 2
- A MELHOR VERSÃO TE LEVA ALÉM

Agora, se quer organizar assim como eu, os cursos que irá fazer durante o ano, eu sugiro que antes de qualquer coisa você já tenha se matriculado em algum, ou já tenha o dinheiro a ser investido reservado, já que sem isso, não vai adiantar você planejar pois será trabalho em vão. Saiba também a instituição que irá fazer determinado curso, isso ajudará você até nessa hora para poder fazer seu cronograma pois assim você já terá os prazos estipulados.

Agora em geral para os estudos, caso for estudar no ensino médio, prestar vestibular, ou estará em alguma faculdade, quero te dar algumas dicas.
·         Tenha as suas notas de cada etapa anotadas em um só lugar, você pode tentar organizar isso em uma tabela no excel, (aqui) falo como você pode organizar os seus estudos no excel de forma bem simples;
·     Como disse acima, coloque também os seus deveres e datas correspondentes em uma agenda ou caderninho para ter controle e evitar entregar trabalhos atrasados;
·        Telha um bloquinho para rascunho ou anotações importantes, utilizei muito isso no ensino médio e isso me salvou;
·      Tenha uma pasta, seja no ensino médio ou faculdade, e principalmente na faculdade, pois você precisará tirar muuuuuitos xerox;
·         Tenha uma rotina de estudos, isso ajuda na concentração e foco;
·         Evite se atrasar, portanto durma cedo;
·         Prepare suas coisas e roupa no dia anterior;
·         Faça os trabalhos com a maior antecedência possível;
·         Compre seus materiais escolares com mais antecedência para evitar os preços absurdos.

E você, o que terá para organizar esse ano nos estudos?
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